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身体の意識

こんにちは

暑い日が続いてますが、お元気でしょうか?

大阪は夜も気温が下がらず、とにかく暑い!

寝苦しい日が続いてます。

朝起きると、シャワーの後の様にびしょ濡れです



さて、今回は日頃(特にオフシーズン)身体へどのような意識をもって

過ごしているか、を一つ紹介させて頂きます。

この時期に身体への意識、コンディショニング、ケア、

をしっかりしながらトレーニングすることで、

歪みのない身体ができ、パフォーマンスアップができると考えます。

意識する部分は、

ズバリ 「仙骨」

この「仙骨」は背骨の土台となる役割を果たしており、

骨盤の一部として大切な部分です。

(骨盤のお尻側の真ん中の骨。)

大腿骨とも直接繋がる筋肉もあり、

仙骨(仙腸関節)部分を意識してストレッチや

動かすことで、股関節周りのコンディショニング

をしています。

自分の感覚ですが、仙腸関節がほんの少しでも

動く幅が出ると、左右のバランスが取り易かったり、

脚が上げ易くなったり、回旋し易かったりといい事だらけ。

注意する事は、

いきなり強いストレッチをかけすぎたり、

強く圧をかけすぎると、痛くなるので

気を付けてくださいね。

コンディショニングの一つですが、

効果はかなり高いと思います♪

今日も寝る前に動かしとこっと。

ではでは

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プロフィール

zicomax

Author:zicomax
SNOWBOARDER
飯嶋 耕二郎
(いいじま こうじろう)

PSA-ASIA公認プロ 
www.psa-asia.com

08-09年
SAJナショナルチーム所属 (SBX)

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SMILE PLAN
   やまもと歯科クリニック
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所属
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