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身体の意識3 ~ニュートラル~ 

こんばんは

お久しぶりです。

身体の意識シリーズも第3話となりました。

今回の意識は『ニュートラル』

なんや~ ニュートラルかぁ

いつも意識してますわぁ 

っと思っている人ほど注意してみて下さい。

(ポジションとれている人もいると思いますが~)

意外とニュートラルになっていなかったりします。

今回は写真を多く取り入れてみたので、

見てくださーい。

20110922210607.jpg


ニュートラルの意識として、

軸の意識と少し似ていますが、

感覚として、どの筋肉も無理なく

(例えば、太ももの前と後ろや腹筋と背筋など)

均等に釣り合っている状態であること。
(あくまでも感覚ですが・・・)

写真はツイストをするために膝付きで撮影しております。


頭の位置

体幹の位置
(特に骨盤、みぞおちなどが前後、左右にズレていないか)

地面についている部分。(今回は足裏と膝)

この大きく分けた3点が軸をとれた状態であることなど

があります。

このニュートラルの軸を意識してツイストしてみましょう♪
20110922210635.jpg


20110922210622.jpg

無理のない姿勢であれば、ほとんどストレスなく

ひねる事が出来るはずです。

極端ですが、下の写真様なニュートラルから

ズレたポジションになるととたんに筋肉が

引っ張り合い、ツイストしにくくなります。
20110922210715.jpg
(頭が前に落ちる)

20110922210701.jpg
(体幹がソっている)

(スノーボードにおいて)
トォーサイド、ヒールサイドのターンで頭やみぞおちが

写真の用になっていませんか?

知らず知らずの内に『頭の位置』『体幹』などが

ズレいるかもしれません。

これでは効率的な動きが妨げられますよね!!

鏡の前で棒1本あればできるので、是非試してみて下さい。


といったように、ニュートラルの意識をしっかりと

身につける事で、動きが劇的に変化するので、

普段から気を付けてみましょう

スポーツをしない人でも、ニュートラルは大切ですよ~

お試しあれ









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プロフィール

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Author:zicomax
SNOWBOARDER
飯嶋 耕二郎
(いいじま こうじろう)

PSA-ASIA公認プロ 
www.psa-asia.com

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SAJナショナルチーム所属 (SBX)

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